小腹のお供に「ナッツ」！これ太ります！！

2026.01.23 2026.01.23 ダイエット新着情報食事・栄養

これ絶対太るヤツ！！
の代表かも？？？

『ナッツ』

ダイエットにもってこい
なんて言われてますが
私はオススメしてません！！

なぜなら
ナッツに含まれる
栄養素はほぼ脂質です。
これは痩せずに太ります！！

小腹のお供にはNG！！
向いてないと思っています。

ナッツがダイエットに良いと
言われてるのは
低血糖食品であること。
これは血糖値が緩やかに
上昇するので脂肪を
溜め込みにくいってことですね。
食物繊維も豊富なので
さらに血糖値を上げにくい。

ダイエットにオススメとなり
当たり前の小腹のお供！！
ですが、落とし穴！！
低GI値食品であっても
脂質の過剰摂取になり
「代謝を下げる」ことに。

良かれと思って
食べていたら
痩せるどころか
太ってしまうという欠点になります。
怖い〜〜常識ですよね！！

脂質過剰になるのは
日々の食習慣

ご飯よりも
パンや麺といった
脂質の多い主食であったり
魚でも
焼くよりフライと言った
調理法で
いつの間にか脂質過剰になる
現代人の食事だからなんです。

「脂質過剰」による代謝低下とは
カロリーオーバーが問題！
脂質が過剰に摂取されることで
エネルギー処理が追いつかなくなる。
不完全燃焼を起こし
活性酸素などを発せさせ代謝低下。

脂質の摂り過ぎは
細胞のエネルギー工場を
「ゴミ屋敷」状態にして
スムーズな活動を妨げてしまいます。

脂肪はどんどん溜め込まれ
太る結果に・・・。
小腹のつもりが
カロリーオーバーと・・・。

でもどうしても
食べたい時もありますよね。
そんな時に食べるなら
・ピスタチオ　　　　４５粒
・アーモンド　　　　２４粒　
・マカダミアナッツ　　５粒
・クルミ　　　　　　　２個
がオススメ！！
もちろん
「素焼き・無塩」を
選んでください！！

一日の摂取量の目安
約２０〜２５gの量を示しています。

食べたのはOK！！
食べた後が問題。
翌日必ず体重チェックしましょう。


測定して
痩せてたらOK！
痩せてなければNG！
量やナッツ以外のものを
見直してください。

ナッツは
食べ過ぎたり
習慣性になりやすいので
ご注意くださいね🎵

自分に合った
オススメ小腹のお供を
知りたい方はこちらに！

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