腹八分目がわからない？？

2024.04.23 2024.04.20 ダイエット新着情報食事・栄養

「あと少し食べられる」
「まだ食べられる」
と、感じたとこが腹八分目！！

よく噛んで
ゆっくり食べる。

食事を楽しみましょう♩

ダイエット中のお客様からご質問！

「腹八分目が分からん」と。

腹八分目に医者いらずという
ことわざもあるように、
健康にだっていんです。

アンチエイジングにもなるし
お肌にだって大事なこと。

食事をすると
消化するために
「酵素」
を使います。

消化酵素です。
毎日お腹いっぱい食べてると
常に酵素使いまくってます・・・。

消化ばかりに酵素を使い、
体の回復や代謝が悪くなります。

満腹まで食べると
必要以上にカロリーを
摂取してしまう。

摂取し過ぎたエネルギーを
消費するのに時間がかかって
溜まった体脂肪を燃焼せずに
新たな脂肪を溜め込んでしまう・・・。

毎食それが続くと
消化器官に負担をかけ
負担がかかると体は弱って
エネルギー消費も低下し
体脂肪を溜め込もうとします。

食べ過ぎは活性酸素を
なんとタバコを吸う人よりも
増える結果がわかってるんです。

活性酸素が増えることは
細胞を傷つけたり
代謝を低下させたり、
老化はのスピードは早まります。

だから
「腹八分目」

太ってる方の胃袋は元々大きいので
「まだイケる、まだイケる」
こんな感じで入ってしまうようです。

気づくと！！
お腹いっぱい〜〜
もう食べられへん〜〜状態。

ここで後悔される方が多いんです。
「あと少し食べられる」
「まだ食べられる」と感じたとこが
腹八分目。

うな丼。

私の大好物の一つ。
ご飯は半分残してうなぎは全部食べました。
「食べられへん」って訳でなく
もう少し食べれるんやけど〜〜
ここ私の腹八分目って感じです。

何度も何度も
繰り返して意識してると
私の腹八分目がわかってきます。

お腹パンパンに食べる時もあります。
でも、しんどい〜〜〜。
喉が渇いたのに水さえも飲めなかった
記憶が思い出されます（泣）

満腹中枢は
食事をし出して２０分後から
やってくるので
腹八分目は分からない人には
アドバイスします。

・よく噛んで食べる

・ゆっくり食べる

・汁物を必ず添える

・噛もごたえのあるもの

慣れるまで意識してもらいます。
腹八分目に大事なのは
「食べたいものを食べる」

食べたいもの食べることで
満足感はしっかり得られるはずです。

食べたいものを食べずに
腹八分目ばっかりだと
ストレスになって
ドッカン爆発の
「どか食い」になりかねません。

お肌だって同じ
どんなにお高い
化粧品を使っていても
食べ過ぎは確実に老化を進めます。

「過ぎたるは及ばざるが如し」です。