体重増加の理由は脂肪だけじゃない
塩分の摂りすぎ
タンパク質不足
生理や便秘に尿の回数
全て体重につながります。
体重増加が気になって
食べないひたすら運動・・・。
そんな時だってあります。
脂肪だけが体重増加の理由なのか?
体重に振り回されてないか
感情だけに走ってしまう前に
少し落ち着いて考えることも
時には必要です。
うっかり塩分を
摂りすぎてない?
塩辛いもの
味付けの濃いものが
多くなかった?
1~2kg急激に増える時。
ラーメンの汁!
ラーメン食べるだけでも喉乾きません?
なのに汁まで飲むと・・・。
体内の塩分調整で水分を
溜め込むんです。
しかも喉が渇いて
水分ばかり飲んでた。
生理前と塩分の摂り過ぎなら
なおのこと体はむくみ
体重増加はあります。
野菜や海藻ばかりを食べて
タンパク質を摂ってなければ
むくみます。
お通じの有る無しだってそうですね。
尿だって同じ。
筋トレをして筋肉痛になれば
筋肉が増える過程で水分を
溜め込むのでここでも体重増加はします。
体では色んなものが出入りして
体重を変化させています。
この変化があって普通なんです。
体重の増減は1~2kgくらいはあるんです。
だから一喜一憂しないで、
体重グラフをつけながら
長い目でみましょう。
イベント続きで食べ過ぎが続いて
そのまま食べ続けていたら
体脂肪に反映されますが
2~3日で調整すれば問題なし!!
体重を気にしすぎて
水分補給を怠っていれば
むくみの原因に。
必要な栄養素や水分を摂取していないと、
痩せにく体になってしまいます。
健康であれば体重はしっかり戻って来ます。
焦らずコツコツです♩