太りにくいお盆の過ごし方

2024.08.09 2024.08.08 ダイエット新着情報

お盆は太る！！
と明言される
ダイエット中のお客様は多いです。

イベントが盛りだくさんで、
食べる機会が多いからですね。

カウンセリングで話すのは
なんで太るって決めてるん？
食べると食べすぎるは違うよ！！
「食べ過ぎなければ太りません」
常にこの一言です。
なんで「食べ過ぎ」を
イメージするの？？
ってお話しします（笑）

お腹いっぱいは
「腹八分目」

苦しいくなるほど食べる
お腹いおっぱいは
「腹十二分目」ってことです！！

増えたらまた調整すれば良いだけなんで
お盆楽しんでください！！

ですが、
参考までに
「太りにくい」お盆の過ごし方。
いくつかご紹介します。

先ずは食事
　　・普段食べないものを食べましょう。
　　・いつでも食べられるものは程々にしましょう。
　　・外食の際は、メニュー表をよく見て、
　　　カロリーや栄養成分を比較しましょう。
　　・大盛りでの取り分けは率先してやりましょう。
　　　普通盛りや単品メニューを選ぶようにしましょう。
　　　サラダやスープも一緒に注文しましょう。

間食は
　　・お菓子やジュースなどの甘いものは、
　　　できるだけ控えましょう。
　　・お腹がすいたときは、
　　　水分を摂ったり、果物を食べたりしましょう。
　　・スナック菓子や嗜好品で小腹を満たさないで。

アルコール
　　アルコールでは太りません！
　　太るのはおかずやおつまみ、
　　たんぱく質や野菜中心に。
　　翌日はしっかりお水を飲んで、
　　アルコールを排出しましょう。

睡眠をしっかりとる
　　・睡眠不足は食欲を増進させる
　　　原因の一つです。

旅行
朝食はしっかり食べましょう。
　朝しっかり食べることで、
　間食や昼夜の食事が調整できます。
　
せっかくのお盆！
先ずは楽しむことを忘れずに、
無理のない範囲で実践してください！

体重が増えたなら
また落とせば良いいだけです！！
ご安心ください〜〜〜🎵

お盆も私はこれに頼り切り！！
手放せません！！

太らない食事にするには
血糖値上げないことが一番！！
カロリーカットで
安心安心〜〜〜。
幸せなお盆過ごします〜〜〜🎵

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