朝の私が夜に激変！！

2025.02.17 2025.02.17 ダイエット新着情報食事・栄養

食べる人は痩せます！
食べない人は痩せにくい！
それが！！！

朝食です！！

毎朝の朝食を
インスタに投稿しています。
ええ感じでしょう。



出張の時にたまたま食べた
吉野家さん。
早朝だったけど美味しかって
今や普通に朝ごはん。



食べなければ痩せる。
朝は食べない
食べても菓子パンとか
ヨーグルトと果物など・・・。
昼はおにぎりだけ
夜はおかずを少し。

カロリーずいぶん減らしたぞ！！
ええ感じやんのはずが
痩せない・・・。
もっと減らしてみたけど
体重が増える・・・。

最悪
食べるのが「怖い」
こんなことに・・・。
よくある。
「痩せないあるある！！」

実はそうではないんです。
朝ごはんを
食べてないから痩せないんです。

お客様から多い質問の一つ！！
「何朝毎日食べてます？？？」
「朝何食べたらいいかわからん？？」
「朝何食べたら太らへん？？」
などなど。

ダイエットは基本
「食べてはいけない」ものはありません。

特に朝は
なんでも食べましょう。
ですが、
たんぱく質は必須で。

バランスの良い食事というのも大事ですが、
「量」も大事なんです。

これぐらい食べて欲しい〜〜。
って思っています。
この写真を見せると
皆さん言われるのが
「結構食べてますね」
そう！！
食べて欲しい〜〜んです。



この量です。
旅行に行った時の朝食、
思い出して〜〜〜。
あの量！！

食べた後言いません？
「お昼食べんでいいな」って。

なんで朝食を食べないと
痩せないか！！
大きく分けて３つご紹介します。

１、基礎代謝が低下します！
　　エネルギーが入ってこないと
　　カラダはエコモードにスイッチオン！
　　生きるためにエネルギーを
　　蓄えます。
　
２、筋肉が低下！
　　エネルギー不足で筋肉を分解して
　　エネルギーを作り出します。
　　分解することで
　　筋肉が低下し代謝が下がる。
　　代謝が下がる＝痩せにくい

３、血糖値を上げやすい。
　　空腹時間が長い為、
　　すぐに血糖値を上げてしまう。


朝はパクパク食べましょう！！
朝食を減らすことで排泄も悪くなります。
排泄が悪いと
痩せにくく太りやすいカラダに・・・。

できればできれば
パンよりお米。
お米は水分をしっかり含んでくれるので
便秘改善にもおすすめ。
血糖値も上げにくく落ちにくい。
カロリーが少ないく
腹持ちが良い。
いいことずくめ！！

しかし〜〜〜〜！
毎日できない日もあります。


５５１の豚まん（買い置き）と味噌汁。
だって良い！！

面倒臭い時だってあります。
夕食を朝食にしたり。
おにぎりにゆで卵だって良い。
ご飯に即席の味噌汁だって良い。
とにかく毎日食べることです。

栄養不足は昼食で
補えばいいんです。
定食ものがおすすめ。

夜はカラダを修復させるために
エネルギーや酵素を使うので。
食べ過ぎないことです。

特にダイエットしてるなら
消化に使っている場合じゃないので、
軽く済ませることが必須！
私はお味噌汁か
ダイエットサポートのシェイク！



寝る頃に
お腹空いたな？と感じたら
お〜〜〜痩る〜〜〜。と
ニヤニヤ。

「明日の朝ごはん楽しむぞ。」
です。

食べて痩せる食事！
食べない痩せない食事！
朝ごはん〜〜〜〜。
しっかり食べましょうね。

私の毎朝が気になる方は
インスタをチェックしてみて〜〜。

やってはいるが
結果が出ないとお悩みなら
コメントやご質問ください！

食べながら
運動ぜずに
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