飲み物も選ばないと太る原因！

2024.04.19 2024.04.13 ダイエット

脂肪を減らすに欠かせないのが
水分補給！！

１日１.５～２リットルは必要。

その補給はやっぱり
「水」に限ります♪

水分を摂る人と
摂らない人では
ダイエットの進み方も違うんです。

これからの季節、
陽気が増してくると
のどの渇きも多くなって
冷たくて甘くい飲み物が
欲しくなって来ますよね。

私がダイエットする前は
炭酸飲料大好きでした。

特に「三ツ矢サイダー」
毎日当たり前のように
必ず冷蔵庫にあったものです。

ダイエットをして気づいたことが
甘味は喉を潤さないこと。

甘ければ甘いほど
口の中は潤わず
またまた欲しくなるって事。

ただの炭酸水を飲むようになって
のどの渇きが潤うことに
気が付いたんです。

これは私の経験談です。

これはさておいて
太る原因の飲み物の中には

体に良さそうな
イオン飲料にもあるってことです。

実はカロリーは凄いんです！！
「炭水化物６.７ｇ」

栄養成分に表示されていますが
これは１００ｍｌ中に６.７ｇ。

ペットボトル５００ｇなら
３３．５ｇ

この炭水化物って実は
「砂糖の量」

５００ｇに３３．５ｇ
入っているんですよ！！
何となく分かります？

分かりやすくすると
スティックシュガー３ｇ
約１１本分！！

ビックリしません？？
太りますね～。

スポーツ飲料だから大丈夫と
ゴクゴク飲んでいたら
えらいことに・・・・。

実は水分補給には向いてません。
もちろんスポーツで
汗を流した後の補給には
バッチリですが、
１日の補給にはNG。

そして、
清涼飲料水の飲み過ぎは
血糖値が上がります。

血糖値が上がると口が渇くので
又水分が摂りたくなって
また清涼飲料水を飲む。

負のスパイラル、
メーカーさんは大喜び・・。

私が経験したのがこれやね！！

日常の水分補給は
やっぱ

「水」が一番！！

シュワットしたい時は炭酸水。

水が苦手な方は
ほうじ茶や番茶
烏龍茶
ルイボスティーなどがお勧め。

緑茶やコーヒーは
カフェインが多いので
利尿作用や
体を冷やすので時々に。

喉の乾きがあるときは
すでにカラダの中で水分が
枯渇している状態。

渇く前から水分補給しましょう。

今年の夏も暑いようです。
細目な水分補給目指しましょう。

健康にもダイエットにも、
必要です♪