ダイエット中の焼肉はNGですか？

2024.05.31 2024.05.30 ダイエット食事・栄養

おおいに食べましょう
食べましょう焼肉♪

ダイエットに必要なタンパク質は
食べるべきです♪

食べ合わせと
食べる順番
食べる量を考えれば
ダイエットの強い味方！

GWも終わると
いよいよ夏！！

夏集まれば！
BBQの機会もちらほら。

昔はよく琵琶湖の湖岸で
家族や友人たちと
賑やかにしてました。

炭を起こして
お肉焼いて格別に美味しかった。

今はインドアお店で
美味しく頂いています。

「肉食べたい～」って
体からのサインありませんか？
我が家は親子どちらかが
あっと思ったら焼き肉行きます。

カロリー的に考えると
焼肉ってと思ってしまうけど
実はダイエットには必要不可欠な
たんぱく質をたくさん含む肉は
基礎代謝を上げる体作りの手助けをしてくれます♪

『肉』そのもので
太るわけではありません。

「焼肉食べたら太る」この原因は
どの部位をどのくらいの量を食べるか
が決め手となります。

例えば
ビール片手にカルビを
お腹パンパン食べ、
クッパやビビンバ
デザートもしっかり食べていたんでは
そりゃ太ります・・・。

要は食べ過ぎ・・・。
カロリーオーバー。

適度に楽しむと不思議に
体重グラフを見ると
翌日の体重がグッと下がったりします。

タンパク質豊富で
鉄分やビタミン、
体に必要な栄養素がたっぷり。

代謝に使われる栄養素
ヤセにくくなると
お肉をプラスしてもらうことは
少なくありません。

しっかり焼くことで
余分な脂が落ちますしね。

たんぱく質は食べると
熱が放出される量が多く、
食材そのもののカロリーが高くても
比較的身につくカロリーが
低いという特徴もあります。

特に甘いものが食べたい～。
いつも食べたい～。
って方にもおすすめ。

甘いものを食べたいっていう衝動を
抑止するとも言われています。

甘いものが食べたいなって
思ったら「最近肉食べてる？」
と、チェックするのもいいですね。

「太らない焼肉の」のオーダー法は
お肉を口にする前に
先ずは野菜やスープ、ナムル
そしてキムチやレバ刺。
同じ生肉ならユッケもいいです。

主役のお肉は
「ロース、ハラミ」

脂肪を燃やすには
「赤身」

Lカルニチンという成分が多く含まれて
代謝を上げて脂肪を燃やす働きがあります。

サンチェを巻いて食べれば
生野菜の酵素もとれ消化もアップします。

ハツ、ミノも
タンパク質量が多く脂質は少ないのでオススメ。

噛み応えがあって
少量でも満足感が得られるので
食べ過ぎてしまう方なら
最初の一口目に。

反対にチョッと
気を付けましょうってメニューは
「カルビ」や
「超霜降りのお肉」
食べるなら少量で。

タレではなく塩＆レモン汁♪
私はわさびにお醤油
お肉の味がしっかりわかって
満足できます。

一見ヘルシーなように見えません？

「タン」ですが
ほとんどが脂肪(^_^;)
レモン汁で食べるのはそのためなんです。
こってり感を消すためです。
大量に食べるのはやめておきましょう。

どうしても
カロリー高めのカルビやバラを
食べたい時は終盤に。

栄養価の高いものを先に食べてるので、
脂身の消化も助けてくれます。

色々考えるのが苦手な方は
カロリーカット剤
サプリに助けらてもらうのも一つです。

私はもちろんヘルプしてもらってます。
お肉は栄養源！！

ダイエット中避けるのではなく、
是非「焼肉」楽しんで食べましょう♪