食事量が安定していないから。
グラフが上がったり下がったり
安定しないんです。
なんとなく食べてるのが原因です。

いい感じで体重落ちてきたな～って
思っていたら
翌日上がってしまう・・・・（泣）

と、今朝のお客様・・・。
グラフを見ると・・・。

１週間で上がってますよね。
グラフも定まってない・・・。
極端に上がっているところは
お話をお聞きすると

ご飯におかずが「うどん」だったと・・。
関西人大好きですよね！わかります。

でも・・・。
炭水化物の取り過ぎ。

お腹パンパン食べてるかも・・・・。

健康は
「腹八分目」

ダイエットも
もちろん腹八分目！
パンパンに食べてると
胃袋大っきくなります・・・。

たくさん食べることに
「脳」が又慣れてきます。

キレイに落ちてる日は
摂取＜消費に。

食事はいつも腹具合なってませんか？？
このやり方では
食事量は安定しません。

決めてはグラフ！！
「体重グラフ」
何か入れないと体重は増えません。

あなたにとっての
摂取と消費。
これを知ることが
ダイエットの基本！

食料を安定させるのに一番
わかりやすいのが

「お弁当箱に詰めて食べる」

「そんなに食べてないのにな～～
　いや、食べてるか？？？
　目の前にあれば全部食べてしまう。
　しばらくして苦しい・・・。って
　思う時もあります・・・」
　
目の前にあると食べてしまう。
お腹いっぱいでも食べてしまう。
これも今までの習慣。

自分にとっての
「痩せる食事量」
を、知ることがポイント！

はっきりわかるといいですよね。

量を安定させることで
ある程度、
落ちる日
落ちない日がはっきり検証できます。

お弁当箱に入れて食べることは
「量を安定させる」
ことができます。

自分がどれくらい食べているか。
その時のお腹の具合。
何を食べたら丁度いいのかを
グラフを見ながら検証できます。

ワンプレートでもいいですよね。

ただし溢れるほどはNGですよ（笑）

食事の量が安定してくると
体重も調整しやすくなります。

腹具合の感覚？？
ではなくてですよ。

このお弁当箱
効果抜群です！
自分が
「痩せるお弁当箱」
見つけてくださいね。