噛めばダイエット！！

2024.05.14 2024.05.13 ダイエット新着情報

慌てずゆっくり
『噛む』ことは
健康ダイエットの第一歩！

食事量が多い方の大半が
『早食い』

時間をかけてゆっくり食べるは
ダイエットにとても最適なこと。

満腹を感じられるのは
食事を始めてから
２０～３０分かかります。

が！！
早食いだとそれが脳に
伝わるまでに必要量以上に
食べてしまっています。

３０分でどれだけ
口の中にかけこんでるかって
事ですね。

食後しばらくたって
あ〜〜苦しい〜〜・・・。
お腹がパンパンに気付きます。

この食べ過ぎた～を
繰り返していると
胃袋はドンドン大きくなり
今まで５０kgの胃袋だったのか
５１、５２・・・５５kgと
育っていくんです・・・。

時間をかけてゆっくり
食べるには
歯ごたえのある物を
選んで「噛む」ということをして
みましょう。

お肉もミンチよりも塊で。

噛む事により
食欲を抑制してくれる
ヒスタミンが出ます

どんなものを食べたかよりも
純粋に噛んだ回数が多く
その時間が長いと、
たくさん分泌されます。

「一口入れたら
３０回噛みましょう。」と
カウンセリングでもよく
アドバイスしています。

柔らかいものばかり
食べていると
体重も落ちにくくなります。

噛む回数が少ないことは
丸呑みしてることと変わらないので
消化が悪く胃腸にも負担を
かける事になるので
代謝も悪くなります。

健康にも「噛む」ということは
とってもいいことなんです。

ダイエットして健康になる
超お得な「噛む」！！
実践してみて下さい。