お盆の食べ過ぎ調整と食べ癖修正法！

2022.08.16 2022.08.16 ダイエット新着情報

食べ過ぎ調整も
食べ癖も調整も
どちらも同じ！

「空腹」を感じる
お腹の「グ～」を
しっかり聞くことです。

お盆中は食べた～～～。
幸せ〜〜〜。
親友達と小旅行気分で
いつもの大津葛川の『杢』さんへ
出かけて来ました。

川の流れる音に、蝉の声。
ミーン、ミーーンが癒しに感じられるのは
ここだけかも（笑）

コース料理には『杢さん』でしか味わえない
なめらかな１０割そばが含まれてて、
塩も良く、お出汁も良く

還暦お祝いプレート。
ミントのフローマージュが最高！！

いや〜〜久々食べました。

お昼のランチをガッツリ頂いたので
夜は調整に！
これがリバウンドしないポイント！

『調整』

毎日お腹いっぱい食べてた〜〜。
ダラダラ食べてた～～。

体重は？？
お～～増えてる～～。
やっぱりな（汗）
増えてもいいんですよ。
楽しむことが一番。
お盆休み明けはこんなことが
あるあるです！！
が！！

いつもより食べてたのに痩せてる！！
こんな方だっています。
食べたけども普段よりも動いてた。
食べてたけど食べるものを意識したなどなど。
案外痩せてる方も少なくないんです♩
「お盆は太る」は
思い込みかもしれません。

ダイエットは
消費＞摂取

食べ過ぎて増えた体重は
摂取を減らすか消費を増やすか
これしかなんです。

１kg増えたってことは
１kg増えた胃袋になってます。
お盆前の食事で物足らなく感じているなら
胃袋確実にでっかくなってます。
この大きくなった胃袋を調整する
お盆前に戻すには、

「空腹」時間を作ることです。
お腹の「音グー」を聞いて食べる！！

そして、腹八分目。

グーっを聞いてないけど
お腹が空いたなって時は
先ずは水分で落ち着かせましょう。

この水分は胃袋を落ち着かせるだけでなく
水を飲むことでカラダはドンドン
巡りだしヤセやすくなります。

お盆の間にいつもより増えてしまうのが
炭水化物ではないですか？

食べ過ぎると一時的に
体脂肪としてカラダに蓄積されます。
なので、炭水化物を減らすことで
調整しやすくなります。

夕食はたんぱく質と野菜！

一時的に
炭水化物（糖質）をお休みしましょう。
お盆で食べる量が増えると
どうしても、
もう少し食べたいって
食べ癖がついてしまってます。

いきなり量を減らすとストレスになるので、
「量」の問題は
野菜やキノコ、海藻などをプラスしたり
汁物をたっぷり摂るなど
物足りなさを解消しましょう。

食べてることに意識してよく噛む！！
これも大事な一つです。

毎年お盆はやってきます。
毎年お盆で増える～～って
落ち込まずに、
お盆で増えてもしっかり調整できる
方法を知ってるのと知らないのでは
大きく違ってきますからね。

体重グラフをしっかりつけて
焦らず調整していきましょう。

応援してます（‐＾▽＾‐）