おやつは１５時！ダイエット中は？

2026.03.21 2026.03.21 ダイエット新着情報食事・栄養

ダイエットしてても
「食べたい」！！」
おやつ・・・・・。

我慢？我慢？しなくていいんです。
なんたって
「食べながら痩せる」
ダイエットですからね！

おやつの時間は１５時！！
と昔から言われてますが
これって結構理にかなってる。

「BMAL１」
　ビーマルワンという
脂肪を溜め込むタンパク質が
一番出にくい時間帯が
１４時〜１６時なので
太りにくい黄金の時間とも
言われています。

さらに
体温も１日の中で
一番高いのもこの時間帯。
太りにくいと言われてます。。。。

確かにダイエットには
好都合なんです。。。。。。。。

が！！
カウンセリングで
おやつを１５時に食べてる日
だけ体重が落ちないことが
見つかりました。

食べなきゃいいんですが
食べれないストレスって
膨らみます。
我慢できず爆食べおやつ
なんてことにもなりかねません。

そこで
朝食か昼食の後
食事の一環として
「おやつ」を
食べてもらたら
なんとなんと体重落ちたんです。

素晴らしい〜〜〜〜。
やめなくていいんです。
「食べながら痩せれる！！」
見つかりました。

考えてみると、
１５時のおやつは
おやつ、だけ！！
血糖値上がります。
栄養がないカロリーは
燃えずに脂肪として溜め込む。
小腹タイムで食べ過ぎ！

それが食後なら
血糖値上がりにくい。
食事の栄養が
おやつも一緒に燃やし
エネルギーに変える。
食べ過ぎや飲み過ぎを抑制。

なるほど〜〜〜。
ですよね。

活動時間帯から
リラックス時間へ
徐々に切り替わる時間帯。
脳からリラックスせよとの
誘惑が〜〜〜。
脳の栄養とは？
糖質＝甘もの
たまには良いか？の
「ご褒美」が「習慣」に
なるリスクも・・・・・。

１５時の「おやつ」は
危険すぎます！！

１５時を制する者が
ダイエットを制す！！
と言っても過言ではありません！

おやつは
安心して食べられる
『食後」に

何か食べたいでなく
お腹が空いたなら
タンパク質を。
ゆで卵おすすめです！

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