去年よりも痩せやすくなれるダイエット。

2024.07.23 2024.07.20 ダイエット新着情報

ダイエットは
分解→代謝（燃焼）→排泄
この３つがスムーズに進めば
必ず上手く行きます。

特に代謝は加齢と共に
低下してしまうので、
「ミトコンドリア」を
減らさないことが大事！！

加齢から代謝不足になるのは
致し方ない現実です。

マメに運動もできず
筋肉量も減ってしまうことも原因。
基礎代謝アップにと
筋肉量を増やそうとしても
そう簡単には筋肉は増えないのも
現実です・・・・。

以前は軽いジョギングや
簡単な食事改善で
痩せていたのに
今はこんなことでは
全く痩せなくなった・・・・。と

ダイエット相談に来られる方が
多いんです。

一言
「代謝が悪い」と

歳をとったから
仕方ないと思われるかもしれませんが、
実は「代謝アップ」に不可欠な
筋肉を増やすよりも
日常でできる簡単なことがあれば
嬉しいですよね。

それは・・・・。

ミトコンドリアの活性化です♩

ミトコンドリア？？？
難しそうって思いますが、
エネルギーを生み出すところです。

４０代前後から減少し機能も衰えます。
エネルギーに変換されずに
余ってしまった栄養素が脂肪として
蓄えられてしまうんです・・・・。

ミトコンドリアを減らさないことは
日常でできるんです。

ながら運動もその一つ。
姿勢を正しく保つ。

背筋の筋肉に多く存在してるので
活性化しやすい。

ダイエットもできて
ミトコンドリアの機能を高めるのは
「空腹」

食べ過ぎはミトコンドリアの機能を弱めます。
体脂肪の多い人は
ミトコンドリアの数も減り
活性化している数も少ないという
データーがあります。

これは「食べ過ぎ」で脂肪を増やしたからです。

ながら運動＆腹八分目

ミトコンドリアを減らさない生活。
これを心がけましょう♩

ミトコンドリアを増やすには
ハァハァと呼吸する
ややきつめの有酸素運動。

温冷浴や凍らしたペットボトルを握って入浴、
冷た過ぎて握れなくなったら温めてまた握るを
繰り返す。
空腹時間をしっかり作る、などなど。

歳を重ねるのは当たり前ですが
加速することは止められますね。
エネルギーをしっかり生み出すカラダを作るのは
ミトコンドリアの能力を十分引き出すことです。

去年より痩せやすくなる
体を目指しましょう♩

いやいやそんことできません！！
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