お盆の食べ過ぎ調整と食べ癖修正法！

2024.08.21 2024.08.20 ダイエット新着情報

食べ過ぎの調整も
食べ癖も
どちらもにも必要なのが
「空腹」を感じる

お腹の「グ～」
３回を聞くことです。

お盆休みも終わって
今日から日常なんて方も多いかと。

さ〜〜てお盆いかがでしたか？

食べた～～～。
お腹いっぱい食べてた～～。
ダラダラ食べてた～～。
外食ばかりやった〜〜〜。

なんて方も少なくないのでは？
私は？？
というとお盆休みは６日間で
体重は変化なし！！
外食もあったり
食べ過ぎたりもしましたが
そこは調整で難なくクリアできました！！
が！！

さて、どうですか？
体重は？？
お～～増えてる～～
ってことになっていません？

お盆休み明けはこんなことが
たまにあるあるです！！
いつもより食べてたのに痩せてる！！

カウンセリングでお聞きすると
「食べたけども普段よりも動いてた」

「食べてたけど食べるものを意識した」
などなど。
案外痩せてる方も少なくないんです♩

「お盆は太る」は
思い込みかもしれませんね。

ダイエットは
消費＞摂取

食べ過ぎて増えた体重は
摂取を減らすか消費を増やすか
これしかありません・

１kg増えたってことは
１kg増えた胃袋に。

お盆前の食事で
物足らなく感じているなら
間違いなく胃袋確実に
でっかくなってます！

この大きくなった胃袋を
調整するには
「空腹」時間を作ることです。

お腹の「音グー」を
３回聞いて食べる！！

そして、腹八分目。

１回目のグーは
お腹の掃除の合図

２回目のグーは
お腹の掃除の完了の合図

３回目のグーで
やっと空腹の合図

グーって聞いてないけど
お腹が空いたなって時は
カロリーのない水分で落ち着かせましょう。

この水分は胃袋を落ち着かせるだけでなく
水を飲むことでカラダはドンドン
巡りだしヤセやすくなります。
ゴクゴク飲むのではなく
熱い飲み物をゆっくり飲みましょう。

お盆の間
いつもより増えてしまうのが
炭水化物ではないですか？

炭水化物は
食べ過ぎると一時的に
体脂肪としてカラダに蓄積されます。

なので、炭水化物を減らすことで
調整しやすくなります。

食事はたんぱく質と野菜がおススメ♪

一時的に
炭水化物（糖質）をお休みしましょう。

お盆で食べる量が増えると
どうしても、
もう少し食べたい
お腹いっぱい食べたいという
食べ癖がついてます。

こんな経験ありませんか？
昨日外食でたくさん食べたのに
今日もまたたくさん食べたい！
これが胃袋を大きくした黄色信号！
今胃袋を調整しないと
簡単に体重が増えるサイン。

しか〜〜〜し、
いきなり量を減らすとストレスになるので、
「量」の問題は
何を食べると満足するかで
解決しましょう。

野菜やキノコ、
海藻などをプラスしたり
汁物をたっぷり摂るなど
物足りなさを解消しましょう。

食べてることに意識して
「よく噛む！！」
これも大事な一つです。
満腹中枢刺激しましょう！

あ〜〜簡単にって方は
トレ躾シェイクに🎵

毎年お盆はやってきます。
毎年お盆で増える～～って
落ち込まずに、
お盆で増えてもしっかり調整できる
方法を知ってるのと知らないのでは
大きく違ってきます。

体重グラフをしっかりつけて
焦らず調整していきましょう。
調整できれば
「リバウンド」はありません！！

LINEで気軽にご質問や
初回無料カウンセリングの
お問い合わせもこちらに
↓　↓　↓　↓　↓　↓