これさえできれば、夏までに２〜３kg落とせる！

2025.05.28 2025.05.28 ダイエット新着情報食事・栄養

「健康的にキレイに痩せる」

ダイエットするなら
こうでありたいですよね。

せっかく痩せたのに
体調がイマイチだったり
老けて見えたり
嫌ですよね。

私がオススメしてる
減量は
「体重の５％」を目安に
体重を落として頂いています。

カラダや精神的負担が
かからない
無理のないダイエットを
進めていきたいからです。

ストイックにしなくても
体重の５％は痩せられる
はずなんですが・・・・。
日々色々ありますからね。
なかなか難しい方もおられます。

体重５％とは
例えば５０kgの方なら
２.５kgは体重が落とせます。
あくまでも目安ですが。

夏がそこまできました。
お急ぎの方はご参考に！！
これさえすれば間違いなく
落とせます！！

１、体重測定１日４回する
　　起床直後
　　朝食直後
　　夕食直後
　　就寝前

２、測定した体重と
　　口にしたもの全て
　　グラフに記入

３、記入したグラフを
　　毎日チェック（検証）
　　前日よりも体重が増えた
　　翌日は必ず調整。

４、水分摂取は
　　１日１〜１.５リットル

５、１日一回は排便

６、朝食はお米中心
　　腹八分目
　　私の朝ごはんです！

　　昼食はタンパク質と野菜
　　中心の腹六分目
　　夕食は汁物軽く一杯
　　消化の良いものを
　　
７、お風呂は必ず
　　湯船に浸かる。

８、睡眠時間は６時間
　　（その日のうちに就寝）

９、おやつは基本NG
　　（１ヶ月です。我慢しましょう）

以上９選！！

こんな感じの
ストイックな１ヶ月を
過ごさないと無理なんです。
間違いなく落とせるはずです。

これが習慣になると
もうダイエットの心配は
ありませんよね。

しかし
ストイックな日常
続けられます〜〜〜？？？

そこで！！
１ヶ月２〜３kgを
ゆる〜〜くご提案できるのが
たんぽぽのダイエットです。
気づいたら痩せてた！！って
体験しませんか？

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