腹八分目ってどんだけ？

2025.10.21 2025.10.21 ダイエット新着情報

次の食事までに
「グー」と
お腹が鳴る食事量

これがベストの
「腹八分目」

食事ってどんな時に食べますか？

その１
お腹が減ったから食べる

これが食事のサイン！！
なんですが、

その２
お腹が減ってなくても食べる

お昼休憩が来たから食べる。
お腹空いてないのにね・・・。
これは注意！！
胃袋危険ゾーンに入っちゃいます。

お腹が空いてなくても
食べれてしまうんです。

基本食事は

お腹が減ったから食べるもの！！
このタイミングなんですよね🎵

ってことはです
お腹が空くまで食べたら
アカンねんって話ですよね・・。

「グー」って鳴るまで我慢？！
グーを待っていたら
お昼休憩に食べられなかったり
夕食もドンドン遅くなって
就寝前に食べるって？？
それどうなん？？ですよね・・。

「グー」って鳴らすには
次の食事をする時間に
お腹が鳴るように
お腹気減るように
食べる！！だけなんです。

時間を調整でなく
量を調整しましょう。

食べ過ぎって・・・？
私がよく話すんですが
「腹十二分目」

例えば
昼食！！

夕食の時間がいつも通りに来ても
お腹が空いてない
「グー」って鳴らない！
これは食べ過ぎ！！

だから調子なんです。
昼食をもう少し減らしてみる
昼食時間を早める
これで
夕食前に
お腹が「グー」っと鳴ったら
適量の
「腹八分目」
プロジェクト大成功！！

お腹鳴らす食べ方！！
チャレンジしてくださいね。
少ない量で
胃袋が満足するようになれば
リバウンド無しの
ダイエットになりますよ🎵

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