ダイエットにカロリーは絶対じゃない

2026.02.10 2026.02.10 ダイエット新着情報食事・栄養

努力の空回り・・・・。

それが
カロリーばかりを気にしてる
ダイエットです！！

カロリーは
あくまでも「目安」
知らないよりも
知ってた方が目安になる。
そんな程度でいいんです。

大事なのは
カロリーよりも

『食べ合わせ』

例えば
ご飯１００kcal

ご飯は炭水化物
糖質だけですね。

ちなみに
炭水化物の１g当たりの
カロリーは４kcal

糖質は直ぐにエネルギーに
変えられるので
消費されやすいんです。

同じカロリーでも
クロワッサンいかがでしょう？

１００kcal

この１００kcalは
脂質と糖質
この組み合わせ体脂肪になる
「最強のコンビ」なんです！！

クロワッサンは１００kaclの内
約半分以上が「脂質」のカロリー

「脂質」のカロリーは
エネルギーになりにくい。
色んな工程を経て
やっとエネルギーになるので
時間がかかります。

さらに！！
こんな違いが。

ご飯は噛む！
消化にエネルギーを使う。

逆にクロワッサンは
ご飯と比べて噛まない。
消化にエネルギーは使わない。
しかも精製された小麦は
血糖値を急激に上げ
脂質がほぼそのまま
カラダに蓄えられてしまいます。
ちなみにクロワッサン１００kcalは
２〜３口ほどです。

同じカロリーなのに
満足度も違ってきますね。

結論！！
痩せやすいのは
燃え方の違いで
圧倒的にご飯です。

このご飯を
さらにもっと
燃えやすくするために
何を組み合わせるか？？？

体温を上げる
「タンパク質」
おすすめは
豚肉・卵
体温を１度上げると
代謝は１２％アップ！！
食べながら痩せられます。

プラス１として
海藻やキノコ類の汁物

これでほぼ完璧！！

カロリーばかりを
気にしていても
痩せません！

一番きんして欲しいの
体重測定！！
カロリーよりも
大事です。

毎日しっかり測定して
チェックしましょう。

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