夏のダイエットを成夏功させるには！

2024.07.17 2024.07.16 ダイエット新着情報

体と胃腸を
「冷やさない」
　「血行を良くする」 

夏は薄着の季節！
気になるのは体のライン！！
目立ちますね〜〜〜。

そして夏休みでの
「夏の旅行」

８月の、お盆休み。
家族や友人で楽しみますね。

それまでに少しは痩せておきたい
って思いも少なくないのでは？

１kgでも痩せると気持ち違いますよね。

まだまだ間に合いますよ。
安心してくださいね。

ただ無理はしない！！
健康的にキレイに痩せらるのは

「体重の５％」

と言われています。

これを無理してもっともっとと
続けられているうちはいいのですが、
突然食べた〜〜〜気持ちが爆発して
結果ダイエットできなかった
なんてなることも少なくありません。

もちろん無理して痩せると
「デブ酵素」ガンガン出てきますから
痩せにくくんるので、
栄養バランスを考えて進めまましょう。

夏は汗をかいた後の冷たいものは
格別美味しいです。

最近見つけた
「チーズケーキ」冷凍！！
Mr.チーズケーキ！！

無茶美味しい〜〜〜🎵
半解凍にして食べてしゃりしゃりと。
特にクリームブリュレコーヒー最高！！
夏にもってこいのチーズケーキです。
知らない方は、是非ご賞味ください。

私の休みの決まり事！
お風呂とリビングの掃除後
アイスティ最高に美味しいです（笑）

氷は入れませんよ！
でも冷たいものを口にするのは
少なく無いです。

夏は汗をかくからダイエットに効果的
とか
自分で熱を作る必要がないから
代謝が低下して太りやすい
とか
いろんな意見がありますが、
どうなんでしょうか？？

この夏少しでも早く
健康的にキレイ痩せるには！！

先ずは
▷夏が太ると言われてるのは◁

「基礎代謝」が冬に比べて
１０％近く減少すると言われています。

気温が高いせいもあるんですが
それにプラスして
冷たいものを食べる機会が増える。

冷たいものばかりの飲み食いは
「内臓が冷える」

内臓の冷えは
基礎代謝を低下させてしまうので
太りやすいということです！！

▷夏が痩せやすいと
　　　言われてるのは◁

汗をかくことで
体内の余分な水分や塩分を
排出することができるので
“むくみ太り”
が予防できるってことです。

ただし、
汗をよくかくからといって
体脂肪が燃焼してる訳ではありません。
ここお間違い無いように！！

暑さで食欲もなくなり
一時的に痩せることにもなるので
痩せやすいと言われてます。

でも、
こういった痩せ方は
気候がよくなれば食欲が戻り
体重もすぐに戻りやすいです・・・。

だからと言ってダイエットが成功しない
訳でもありません！！

コツコツ積み重ねて
日常を少し意識していれば
必ずダイエットは成功します！！

じゃあ何を「意識するか」

体を冷やさないこと

冷たいものばかり食べてると
内臓が冷えて脂肪は付きやすくなります。
脂肪は冷えてる場所に付くんです。

なんでか？
カラダを守ろうとしてるんですよ。

クーラーをガンガン効いかせてる
お風呂をシャワーで済ませる
これ全て冷えに繋がります。

冷たいものを食べたらダメ！！
ではなく
「ほどほど」ってことです。

特に飲み物は冷蔵庫で
冷やしたものはOK！ですが
そこに氷はNGです。

今日はアイスを食べたから
飲みのもは常温
カラダを温める食事
などを意識しましょう。

毎日冷房で冷え冷えなら
入浴は湯船に浸かって
しっかり温まることを習慣にする。

湯船に浸かれないなら
せめてシャワーを浴槽に溜めながら
カラダを洗ったりシャンプーしたり
足元だけでも温めると違ってきますよ。

湯船に入ることで軽い水圧がかかって
血液の流れがよくなったり
凝りをほぐしてくれます。

リラックスすることは
副交感神経を優位にするので
血液の流れはグッとよくなります。

なので入浴前後は
コップ１杯のお水を飲んで、
リンパが流せるようにしましょう。
ドロドロ血液では老廃物は流れません。

血流の流れとむくみ対策に
取り入れて欲しいのが
リンパマッサージ♩

カラダの冷えや仕事などで
筋肉が凝り固まってると
脂肪を燃焼してくれる代謝が低下。

リンパマッサージをすることで
血液やリンパの流れを改善することができ
代謝アップに繋げてくれます。

入浴中やお風呂上がり
カラダが温まっている時に下から上に
押し流すイメージで。

痛いほど押さなくていいんです。
自分が気持ち良いなと
感じるくらいで十分です。

強く押しすぎると
返って筋肉が緊張したりとするので
優し〜〜く
気持ちよ〜〜くで♩
なんせ素人ですから（笑）

先日お肌も調子が悪くて
リンパ流しのプロに１５分ほど
触ってもらうと
炎症がかなり落ち着いて
赤みが引いてきたんです。

リンパマッサージは
丁寧にやらなくても
ざっくりと順番も内側とか外側とか
細かいことは気にせず
鎖骨リンパを押す
お腹からそけい部へ流す
脚は下から上へ流す
脚は下から上へ流す

毎日でなく少しずつ取り入れて
みてください。
特に「浮腫み」を感じる方は
必須です。

是非是非！！
実践してみてください♩

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