脂肪燃焼に一役！！無意識にしてる「・・」

2024.06.15 2024.06.14 ダイエット新着情報

酸素を届けて燃焼させやすく
老廃物の二酸化炭素を吐く！！
「呼吸」
一石二鳥の痩せ体質に♩

ダイエットで減らしたいのは
体重なんですが、
無くすのは
筋肉でも水でもなく
「中性脂肪」

中性脂肪は分解され代謝され
排泄されて少しずつ減少していきます。

１週間で１kg減の体脂肪は
珍しくないことなんですが
皆さんが言われるのが

「この１kgどこいったん？？？」

１kgの体脂肪とペットボトル（５００ml）

中性脂肪は分解されると
水・二酸化炭素となって
体から排出されます。

尿・汗・便・
そして
「呼吸」
で排泄されます。

１０kgの体脂肪を燃焼させるには
２９kgの酸素が必要と言われています。

この化学反応で生まれるのが
二酸化炭素２８kg
水分１１kgのようです。

体重減少の
約８４％が「息」
約１６％が「尿・汗・便」
で排泄されてることがわかります。

二酸化炭素の排出は肺、
「呼吸」ってことなんです。

じゃあ呼吸をいっぱいすれば
体重が減少するかと言われれば
それは、夢のような話です・・・。

自分の呼吸をチョッと意識してみて下さい。
「荒くなってませんか？」
呼吸が荒いというのは
「浅い呼吸」なんです。

脂肪燃焼に必要なのは
「深い呼吸」

酸素たっぷりな呼吸。

食べたものをエネルギーに変えて
活動しますが、
そのエネルギーが減ってくると
脂肪を分解して
エネルギーを作り出そうとします。

この工程で不可欠なのが
「酸素」

酸素がしっかりないと
脂肪がエネルギーになっていけない
効率よく燃えないことになります。

まずはしっかり吐く〜〜。

お腹が凹むまで吐く〜〜〜。

吐ききったら勝手に吸いたくなるんです。
そこまで吐ききる。
ゆっくりゆっくり吸い込みです。

吸いきったら３秒ほど止めて
一気に吐く！！

これを一日３〜５回やってみましょう。

酸素を届けて燃焼させやすく
老廃物の二酸化炭素を吐く！！
一石二鳥ですね♩

ドローインする時も
お腹を凹ませて
深呼吸を繰り返すことで
脂肪燃焼をサポートしてくれて
ぽっこりお腹もスッキリ♩

無酸素運動よりも
有酸素運動がダイエットに
オススメなのもよく分かりますよね。

お〜〜じゃあ運動すればええやん
ってことになるんですよね。
体脂肪１kg減らすには
１日１時間のジョギングで
４０gの二酸化炭素が排出されるので
約月２１回必要で、
１５０〜２００km走る計算になって
結構大変・・・・。

運動だけではイバラの道。

食事の量や内容を改善する事が
一番の近道で
それをさらにサポートする１つが
「呼吸」

わざわざ運動をするのでもなく、
日常に取り入れられる１つ！！

「呼吸」を無意識にするのでなく
しっかりと意識することで
リラックス効果にもなります♩

店頭のパキラ
酸素が溢れてるように感じます。
深呼吸〜〜。
深呼吸〜〜〜〜♩