日常生活でダイエット！！

2024.05.17 2024.05.16 ダイエット新着情報

運動不足を活動量で解消
「生活の中で
　チョコチョコ動く！」です。

ダイエットを始めるときに
思いつくのは
まず「運動」

今日から
毎日１時間歩くぞ！
いや？ジョギングやる！！
とか
ジムに通うぞ！
などなど・・・。

今まで全くと言って
いいくらい運動なんてしていなかったのに
急に運動？？
しかも続けられます？？

私も実はジムに通ってました、
が、
コロナでマスクをしなさいとか
時間制限があったりとか
結果続かなかったんです。
これもやる気の問題ですよね。

続かない理由は
「わざわざ」

で、
もう半年ほど毎日
続けられてることがあります。
それが湯船での足上げ腹筋！
腰を痛めるために
負荷はかなり減るのですが
「毎日」できることとして
今も続いてます。

負荷がかからないと言っても
始めてしばらくは、
お腹周り筋肉痛でした（笑）

そして意識してるのが
車での運転中の
インナーマッスル。
ドローイング！！
自宅からたんぽぽまで約１５分ほど
毎日意識してます。

少し意識を変えてみると
意外と大きく関わっているのが
日常生活の中での細々とした活動です。

これ結構効果あるんです！

よくあるのが
「お買い物」
毎日行く近くのスーパーより
大型店舗でのお買い物。
翌日の体重の落ち方とっても良いです。

「いつもより歩いた」
ただこれだけです。

わざわざ運動しなくちゃって
思わなくていいですよね。

・誰かに用事を伝える時は
　直接会って伝える

・デスクワークを１時間したら
　５分ほど立って歩く

・テレビのリモコンを使わない

・エレベーターではなく階段を使う

・家事や歯磨きは
　かかとを上げて爪先立ち

と、
こんな風に生活活動って
あっちこっちに溢れています。

一つ一つは小さなことでも
日常的にチョコチョコと動くことが
ダイエットを応援してくれる
大切な活動です。