始めてダイエットをしますが、何から始めればいい？

2024.06.06 2024.06.05 新着情報

ダイエットを始める前に、
まずはコレ意識すると
より効果的に取り組むことができることを
ご紹介します。

１、目標設定
　・いつまでにどのくらい痩せたいか
　　具体的な目標を設定しましょう。

　これは無理のない目標を設定することが大切です。

• 目標達成したら自分にご褒美を用意するのも良いでしょう。

２、 自分の体を知る　
　・体重測定

　自分の体重を知らなければ
　何も始められません。

３、生活習慣を見直す　　
　・睡眠不足やストレスはないか？
　・規則正しい生活習慣か？

４、情報収集
　・どんなダイエット方法があるか調べましょう。

　自分に合ったダイエットがあるか？
　間違ったダイエット情報は避けましょうね。

ダイエットの具体的な方法には

食事療法

• カロリー摂取量をコントロール。
• 野菜や果物、魚などを積極的に摂取。
• 加工食品や甘いものは控える。
• ゆっくりよく噛んで食べるようにする。

運動療法

・有酸素運動と筋トレを組み合わせましょう。
・ウォーキング、ジョギング、水泳など。
・筋トレは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。　　
　　　　　　　（なかなか筋肉は増えませんが・・・）

薬物療法
・お薬や漢方薬、サプリなど

自分に合ったダイエットはどれか？
を見つけましょう！

ダイエットは一日で成功できるものではないので
自分に合った方法を見つけて、
無理なくコツコツ継続することが大切です。

始めてダイエットするときに
気をつけなければいけないのは
個人差があることです。
人それぞれ、
生活も違います、
体だって違います。

あなた自身のダイエットをするんです。
情報や誰かと比べないでください。

体調が悪い時はは無理せず
お休みしましょう。
体が元気でないとダイエットは
上手く進めませんからね。

ダイエットは、
健康的な生活習慣を送るための重要な要素の一つ。

自分に合った方法を見つけて、
無理なく継続することが大切。

たんぽぽでは
お一人お一人の意向に沿った
ダイエットをご提案させて頂いています。

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ダイエットを成功させましょう。