外食の一人前はダイエットにおすすめ？

2024.11.26 2024.11.26 ダイエット新着情報食事・栄養

何を食べるか、
どれくらいの量を食べるか、
どのくらいの頻度で食べるか

ここがポイント！！

１２月も目の前！！
一年の締めくくりとして
イベントも目白押しですね。

私はすでにイベントという名の
外食が３回は予定ありありです。
でも何も心配はしてなくて
楽しも〜〜ってただ思ってます（笑）

ダイエット中でも
イベントは避けられない！

食べる機会が多くなるから
心配〜〜〜〜。
せっかく痩せたのにという
お声はいつもよく耳にしますが。

この前提って
外食だから太るのではなく
外食だから食べ過ぎるから
太るのです。

心配は
「食べ過ぎ」る

クリスマスやら忘年会
年末年始と
この時期はほんと増えますね。
しかも！
大掃除やらバタバタするからと
ついつい外食なったりしますね。
その「外食」

「外食」一人前ってどうです？
親子でちょくちょく外食するんです。
が！！
息子と私と同じものを注文します。
お互い全部食べました！！
年齢、性別、基礎代謝を考えると
同じってどうです？？

翌日体重測定で
息子は増えずに私が増える・・・。
いわゆるこれが
「食べ過ぎ」・・・

摂取＞消費
になったってことです。

調べてみると
飲食店では
「量が多すぎる」というクレームは
ほとんどない一方で、
「量が少なすぎる！」
という不満が圧倒的に多いため、
最も食べる量が多い
２０～３０代の男性を基準に、
その人たちが満足できる量を
「一人前」として提供している
お店が多いのだそうです。

実際私の外食は
ほぼ息子に頼ってます。
そこを常に考えてメニューと量を
選ぶ息子です。
（申し訳ない）

私がこの「一人前」を
同じように全部食べてしまったら、
当然太りやすくなりますよね！？

基本的に、外食の一人前は、
女性や４０代以上の男性に
とっても多いということですから・・・。

ys cafeでは常にランチメニュ＝は
初めから少なくしてもらってます。
いつも頼むがパスタランチ。

「パスタ少なく
　スープちょっとに
　サラダちょっと」で

こんな感じの注文です。
お腹は八分目！
午後もお仕事なので
パンパンは仕事にならない・・・。

「食べ過ぎ」防止になりますよね！

一人前を意識して腹八分目。
お腹としっかり相談して下さいね。

LINEで気軽にご質問や
初回無料カウンセリングの
お問い合わせもこちらに
↓　↓　↓　↓　↓　↓