野菜中心なら痩せると思っているのに痩せないのはなぜ？

2024.04.22 2024.04.17 ダイエット

野菜なら大丈夫と
野菜の過食になっていませんか？
野菜でお腹を膨らませると
たくさん食べないと
気がすまなくなります。

Ys cafeのメニューの一つ
「パワーサラダ」低カロリーだけど栄養満点！
なんたってたんぱく質がしっかり入ってるので
ダイエットにはぴったりなメニーです。
これならば問題なし！

摂取カロリーを抑えるために
野菜や海藻、きのこにこんにゃく
低カロリー食品だけで
で胃を膨らませていることに
気づいてないかもしれませんが
量増えていませんか？

リバウンド防止のために
その体重に合った
「胃袋」
を作ることもダイエットには必須！

急には無理なので
少しずつ合わせて行けばいいんですが
満足できなくてこれなら大丈夫と
食べ過ぎるのが野菜。

大量に食べていればなんだって
痩せられません。

ただ胃を満足させているだけで
実は食欲は変わらないんです。

これは「脳」の問題で
必要な栄養素を取り入れることで
脳は満腹信号を出してくれます。
これはカラダの反応ですね。

例えば炭水化物を脳が求めてるなら
お茶碗１杯分を
野菜で摂るとなると
レタスなら１０個ほどに・・・。
すんごい量で食べられませんよね。

よく噛むことでも満腹信号は
送られるのですが、
野菜を食べて
胃袋も膨れているのに
まだ足りないと信号を脳が送ります。

必要な栄養素がないからです。

たくさん食べないと気が済まないから
野菜やカロリーの少ないものを
食べて満足しようとしても
実はそんな食べ方をしてるから
たくさん食べないと
気がすまないんです。

たんぽぽにも以前
山のように野菜を食べて
痩せないとお悩みの方が
バランスよく食べることで
大成功された方は多いんです。

初めは食べるのが怖くて怖くて
でしたが、
バランスよく食べることで
野菜の量も減り
食欲も安定し
徐々にカラダが変化して
目標達成されました。

今では、
自分で食べていた野菜の量に
ビックリされます。

野菜だって過剰摂取は良くないです。

体は冷えるし、
基礎代謝だって低下します。
タンパク質不足でむくみにだって
なることもあります。

野菜だけでお腹を膨らませても
辛いだけ。

色んなものをいい加減に食べて
ココロもカラダも安定させた
ダイエットにしましょう♩

スイカ大好きな私！

ですが、
ゆで卵を先に食べて頂きました（笑）