カロリー制限だけで痩せられる？

2024.05.15 2024.05.14 ダイエット食事・栄養

カロリー制限だけでは
落とし穴があります。

栄養ないカロリー制限しても
ダイエットにはなりません・・。

栄養のあるカロリーを
上手く摂取していれば
痩せられます。

カロリーはダイエットには
とっても欠かせないことだと
考えている方が多いです。

摂取＜消費
これがダイエットですからね。

食事のたびに、
「何カロリー食べた？？」
その計算をすることって
随分手間がかかります。
本当大変な作業です。

カロリーだけを見て
１日プリンだけとか、
ケーキ、パンだけでは
１日の総カロリーは少ないですが、
ダイエットは成功できません。

はて？？なぜ？？

食事全体を見回して
全体的な栄養のバランスが
取れていないからです。

食べたものをエネルギーに変えたり
栄養に変えたりするには
栄養素が必要です。

その栄養素が不足すると
カラダはエンスト状態に・・・。

栄養バランスを
細かく捉えずに
１日の食事が偏らないように
大雑把に把握してみるのもオススメです。

簡単なのは
先ずは炭水化物の量を
管理する食事法です。

朝は食パン１枚
お昼はラーメン
夜うどん

炭水化物でお腹いっぱいにして
栄養が不足しているのが
わかりますね。

朝のパンだけから
一品プラスしてゆで卵とか、
野菜やハム卵を挟むとか。

お昼のラーメンに
プラス唐揚げとか。

夜のおうどんは
野菜たっぷりに。とか・・。

朝昼夜のどこかに
簡単な食事の組み立てを
やってみましょう。

炭水化物は意識しないでも
結構摂取しているので、
そこに栄養をプラスしてみてください。

ダイエットに効果的ですよ！