引き算だけがダイエットじゃない？？

2021.09.01 2021.09.29 ダイエット食事・栄養

カロリーを減らして食べたものが代謝できる食べ合わせがポイント！！
引き算だけではダイエットはできません。
引き算と足し算なんです。

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

トレ美ダイエット＆ラメラ美容法で
『毎日の笑顔』のお手伝い

栗東市薬舗たんぽぽ　柳本真由美です。

ちょっと夜涼しかった昨夜。
こんな日がどんどん増えて
「秋」です。

何かを始めるにはいい季節。
ダイエットもね♪

1日の摂取と消費のバランスがダイエットになります。

カロリーの調整は？？？
先ずは食事を減らすことを考えますね。

ダイエットを知らないと
単純簡単に
「糖質を減らす」
「油物を止める」を続けていると
初めはどんどん痩せてくるんですが
これだけでは実は痩せなくなってくることもしばしば・・・。

カロリーを減らして摂取した食物の
「代謝」を効率的に行うことが必要だからなんです！！

糖質の代謝
脂肪の代謝
たんぱく質の代謝
摂取したこれらを効率よくです。

もう一つのポイント

何がが不足して
痩せなくなってくるんです。

それはビタミン・ミネラル！！

たっぷりの野菜にお肉。
このバランスがオススメ！！

ビタミン・ミネラルたっぷりにタンパク質。
食べたものをエネルギーに変えられないと
食べたもののカロリーは余って体脂肪に・・・・。

食事での糖質や脂を減らすことだけでは
糖と脂は代謝できないんです。

甘いものの摂り方

もちろん
甘いものを食べるのも
ここは足し算！！
ビタミン・ミネラルの補給。

そうそう
甘いもがやめられない方を
少し果物に変えてもらったら体脂肪も徐々に減って行ったんです。

果物には果糖はありますが
ビタミン・ミネラルが豊富に含まれてるので、
「代謝」がうまくできたんかなと。

もちろん食べ過ぎはNGですよ！！

甘いもの糖質が多いほどビタミン・ミネラルが必要ってこと！！

カロリーを脂肪に変えにくい
食べ合わせがポイントになってきますね。

引き算と足し算のバランスで
楽しみながら賢くダイエットしましょう。
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