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たんぱく質だけを食べてもたんぱく質不足は解決しない。
ビタミン・ミネラルを摂取していないとたんぱく質は流れてしまいます。
たんぱく質を受け取るには食べた量ではなく
ビタミン・ミネラルの摂取量が大事なんです。
こんにちは。ご訪問ありがとうございます。
トレ美ダイエット＆ラメラ美容法で
『毎日の笑顔』のお手伝い
栗東市薬舗たんぽぽ 柳本真由美です。
目次
今年はイベントごとがめっきり少なく賑やかな年末とは行かなくなりました・・・。
そんな中
少人数でひっそりと
おいしい蔵尾ポークを頂いてきました。
あったかお鍋で最高でした！！
完全予約制で全て個室なんで安心なお店です。
詳しくはこちら
角煮絶品！！脂濃いように見えるけど
全く脂っこくなくてホロホロのお肉。
黒塩でいただくカツはジューシー。
ポン酢に白だしにごまだれに塩！！
塩が特別美味しくて塩はいつもおかわり（笑）
タンパク質をごっそりカラダに補給するとポカポカ暖かくなってきました。
タンパク質は食べながら痩せる食材の一つ。
「食事誘発性熱産生」これが活発なんです。
肝臓と筋肉の原料になるのがタンパク質。
冷えの方には絶対に摂取して欲しいです。
たんぱく質不足は体でチェックできるんです。
「爪」
こんな縦線ないですか？
老化現象の一つとも言われてますが
たんぱく質不足のサインでもあります。
そしてもう一つ。
「おでこ」
細かい小じわです。
表情シワではありませんよ。
シワ対策で高価な化粧品をたっぷり使っても
たんぱく質不足では改善しません。
私も少々・・・(T . T)
たんぱく質不足を補うために
毎食摂り入れたり量を増やしてみたりしますが、
実はたんぱく質だけの量を増やしても流れてしまうんです。
わかりやすく言うとたんぱく質を受け取る器の
大きさがポイント！！
この器を大きくするには
ビタミン・ミネラルの摂取が、決め手になるんです！！
ビタミン・ミネラルが少なければ器は小さく、
多ければ大きくなります。
目安としてよく言われるのが
生野菜なら両手いっぱい
温野菜なら片手いっぱい
毎食です。
なかなか野菜だけでこの量は食べられないので
例えば
朝は目玉焼きや卵焼きに果物
今の時期ならりんご１個
お昼は定食
夜はお鍋。
野菜もたんぱく質もしっかり摂れて調理も簡単。
私の付け合わせってか
ふりかけのようにしてるのが
小松菜とちりめんじゃこを少量お出汁で炒めて、
最後にお醤油で軽く味付け。
なんにでもふりかけてます（笑）
たんぱく質不足解消には
たんぱく質＋ビタミン・ミネラル
これで解決しますよ。
ダイエットにも不可欠なたんぱく質と
ビタミン・ミネラルしっかり摂取して、
健康でキレイに痩せちゃいましょう。
応援してます♩
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来年もさらにネリネリして開催したいと思っています。
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