ぐっすり眠ると痩せやすい！

2024.05.21 2024.05.21 新着情報

「ぐっすり眠る」と
痩せホルモンが活発になり
嬉しい効果に！！

寝る子は育つといいますが、
睡眠は重要。

夜の１０時～午前２時
昔は「シンデレラタイム」と言われ
この間をグッスリと眠っていれば
美しくなるとも。

何故か？
この時間
成長ホルモンが盛んに
分泌されます。

このホルモン、
日中に紫外線を浴びて傷ついた皮膚や、
運動などで傷ついた筋肉を
修復させたり、
疲労のもとを除去したり、免
疫力を高めたり
眠っている間に体をメンテナス
する働きがあります。

ダイエットでは、
代謝が良くなる
食欲が抑えられる
ホルモンがたくさん分泌されたり
ダイエットには一番大事な
「体内に蓄積された脂肪を分解する」
貴重な働きもあります。
「質の高い睡眠」であれば
成長ホルモンがしっかり分泌され
一晩に約３００kcalの
脂肪が分解されることもあります。

年齢が高くなるとこの
成長ホルモンの分泌が減少して来ます。

だから、
しっかり睡眠して
この時間は身体のメンテナンスに
時間を使いましょう。

「寝る」
ただ「眠れば」
ダイエットになるんです。

が、
「１０時から眠るなんて無理」
って方がほどんど。

主婦して妻して母して
それにプラスお仕事です。
毎日が充実し過ぎて息切れしそうなのに
そんな早くに眠るなんてが日常です。
私自身も一人暮らしではありますが
１０時に床はさすがに無理。

出来るだけ夜１１時には
床につけるように生活パターンを
意識して少しでも早く寝るように
しています。

ただ眠れなくても
「横になる」だけでもOK！
もちろんスマホやPC見たり
触ったりはNGです。
カラダを「休ませる」ですよ。

明日の自分を元気にして
痩せる体を作る習慣は
あなたが作るんです。