食べずに運動してるのになぜ痩せないの？

2024.05.10 2024.05.08 ダイエット食事・栄養

過剰な運動になっていませんか？
バランスのとれた食事してますか？

ダイエットは
適度な運動＋食事のバランス＝痩せる
です。

運動がんばって
食事制限もして
・・・痩せない・・・。

ジョギング毎日
食事制限に筋トレ
まだまだ運動が足りない？
食事量が多い？

どうすればいい～～～？

がんばってがんばって
るのに、痩せないと
カウンセリングに来れるかたは
少なくありません。

運動は確かにダイエットには
いいんですが
過剰な過酷な運動は
全く必要ありません！！

カラダにも
精神的にも
ストレスになるだけ。

ダイエットにストレスは
良くないです。

カラダは危険を感じ
「痩せてはいけない」
このサインを脳からカラダに送ります。
だから痩せにくくなるんです。

健康的に痩せるには
先ずは食事。
最低基礎代謝量のカロリーを
摂取しないと痩せません。

このカロリーとは
「栄養あるカロリー」ってことです。

我が　Ys cafeの「パワーサラダ」
タンパク質がしっかり摂れ
緑黄色野菜たっぷりなので
ダイエットには欠かせない栄養満点です。

食べない事は栄養が摂れない
栄養がないから
やつれた疲れた痩せ方になり、
リバウンドは直ぐに！！

運動して食べなければ痩せる。
消費＞摂取になるので
痩せるはずですが
痩せやすいとは限りません。

なぜに食事が必要か？
栄養のある食事をしっかり
摂っていないなければ
エネルギー不足を起こします。

エネルギー不足のカラダは
痩せてはいけないサインを出して
省エネモードのスイッチは入ります。

栄養が十分補われてないカラダが
体重が減る「痩せる」のは
筋肉と水分が減り体重が減る、
「痩せる」ことになります。

これがやつれた状態・・・。

健康的なダイエットとは
「体脂肪を落とすこと」ですよね。

ダイエット中だから
食事のバランスが大事なんです。

極端な食事制限では
運動しても痩せられません。
運動しているなら尚更
「栄養」は大事なことです。

ただ運動では簡単に痩せられません。
１kgの体脂肪を運動で消費するには
フルマラソンを３～４回走らないと
消費できません。
時間をかけてゆっくりゆっくり
１ヶ月１kg落とすつもりで
休まず毎日コツコツ続けましょう。
もちろん食べ過ぎはNGです。

運動は自分か気持ち良いと感じれるくらいの
適度な運動に、
そして「栄養」食事の見直し。

先ずは無理しないことです。
食べて痩せる！！
ストレスなく健康的に痩せましょう。