その体重増加、脂肪じゃない！！

2026.09.11 2026.09.11 新着情報

「太った！！」とは
体脂肪が増えたこと。

体重が増加したしたことは
太ったとは限りません！！

１日で増えた体重の多くは
脂肪とは限りません、

水分・塩分・便秘などなどで
体重は変わるんです。
全く同じ生活をすることは
ほぼ不可能ですよね。

①体重は水分だけでも動く
　　・こまめに水分補給、
　　　飲んだ量の水分だけプラス。
　　・汗をいっぱいかくと
　　　水分は減少
　　・尿の回数
　　　少なければ浮腫みとなり
　　　プラスに

②体重は塩分でも動く
　　味付けの濃いものや
　　塩分の多いものを食べると
　　カラダに水分を溜め込みます。
　
　例えばヘルシーそうなお寿司
　ネタはOKですが問題はシャリ！！
　ご飯に酢・塩・砂糖
　さらに醤油をつけて食べる。
　これってかなりの塩分。
　喉も乾いて水分過多になり
　これが浮腫みとなり体重プラス・・。

③体重は便秘でも動く
　便が溜まると体重はプラス。
　スッキリ出れば体重はマイナスに。
　便が溜まると代謝も下がり　
　体重はプラスになることも・・。

④体重は食べたものの重さも出る。
　パンとご飯どちらが重いですか？
　ご飯ですね。
　体重は増えますが
　体脂肪になるとは限りません！

本当に脂肪が増えたか？
１回の数字ではなく
体重の流れを見ることが大切。
体重は毎日変動するものです。

だから
体重グラフをしっかり
つけることで
この流れがわかります。

増えた翌日に
調整すれば
体脂肪にはなりません。
三日以内に調整できればOK！！

増えたからと
焦って極端に食事を減らすと
悪循環！！
食事量のバランスを考えて
カラダを整えていけば
上手く調整できます。

体重に振り回されない
ダイエットをしましょう。

増えた体重の理由を知れば
焦らなくても大丈夫。

数字だけに捉われず
カラダの変化も見て下さいね。

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