ぽっこりお腹解決しうましょう！

2024.10.19 2024.10.18 ダイエット新着情報

過度な運動　　
　　＆
過度な食事制限

これは間違ったダイエット法
挫折してまた太るという繰り返しに・・。

こんなダイエットの積み重ねが
脂肪が増え、筋肉が衰え減り
ぽっこりお腹を作ってしまいます。

お客様とのお話。

「このダイエット無理がなくて良かった。　
 　以前野菜ばっかり食べて
　４kg痩せたことがあったんです。
　でもすぐに戻りました。

　いろんな情報を見てると
　野菜だけでは痩せない
　タンパク質もしっかり摂らないとって
　カウンセリングでおしゃる通りですね。

　若い頃はお腹も直ぐに痩せたんですが
　少しスッキリしてきましたけど
　今はなかなかですね。」

こんなお話をしてたんですよ。

このお客様は
１ヶ月と１０日で体脂肪４kg減
と、順調なダイエットをされてます。

人生経験が豊かになると
運動や食事、自分の生活習慣への
こだわりがあったり、
勘違いや思い込みもあって
間違ったダイエットになってしまうことも。

無理をして体を痛める過度な運動や
食べたいもの食べずに我慢する
極端な食事制限。

「野菜だけの時は辛かった・・・。
　４kg痩せたけどすぐにリバウンドした」

　筋肉が減り、脂肪が増えるリバウンドになり
　太りやすくお腹に脂肪を溜め込みやすく
　してしまうんです。

気になる一番がぽっこりお腹！！

お腹は脂肪がつきやすく落ちにくい・・・。
暴飲暴食それとも運動不足って思いますが
歳を重ねることで太りやすくなるんです。

「以前より太りやすい」

「体重は変わらないのにウエストが」

っていう方も珍しくありません。
お腹は、
体を曲げたり捻ったりする動作に
伴う衝撃から臓器を守るためのクッションとして、
脂肪組織を多く溜め込んでいます。

閉経後下腹部の脂肪が増えるのも
子宮を守るためなんです。

骨でガードされてないのがお腹。
脂肪が優先的に蓄えられやすいんです。

筋肉も弱りお腹が張り出しやすく、
脂肪が前や横に張り出しやすくなります。

要するに
お腹は脂肪を取り入れやすい体の構造上
他の部位よりも太りやすく
ぽっこり出てしまうんです。

ぽっこりお腹の原因の一つ

「内臓脂肪」

食べ過ぎや運動不足。
皮下脂肪に比べると溜まりやすく
減らしやすいという特徴があるので、
運動と食生活の改善をすれば効果が得られます。

間違ったダイエットを繰り返し
リバウンドを続けていると
筋肉は減り余計に脂肪がつきやすくなって
お腹ぽっこりになってしまいます。

若い頃は運動量も多く
筋肉も強く、
カラダに張りがありましたよね。
加齢とともに
日常生活で筋肉を使うことも減り
支える力が衰えてしまいます。

脂肪だけでなく筋肉の衰えで
内臓が下がってしまうことが原因で
ぽっこりお腹になることもあります。

だからインナーマッスルを鍛える。
やはり加齢で筋肉の衰えで
内臓は下がってしまいます。
しっかり元の位置に戻してあげるには
インナーマッスルです。
姿勢を正すことも
インアーマッスルを鍛えることにも
なります。

体重は変わらないのにお腹が・・・。
って方はこれかもしれません。

過度な運動は必要ないんです。
腹筋も回数でなく
回数は少なくてもいいんです。
毎日続けられること。

その方が、
筋肉の裏と表の両側が効率的に
鍛えられるんです。

もちろんエネルギー消費量も増えます。

正しいダイエットして
無理で過度な運動せず
どちらもゆっくり自分のペースで続けましょう。

お腹に抱えている重たい荷物
スッキリさせましょう♩          

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