夏のダイエットの味方にクエン酸！

2024.06.20 2024.06.19 ダイエット新着情報食事・栄養

思っている方は少なくないのでは？

実は夏は
「痩せにく時期」でもあります。

夏は冷たい飲み物やアイスクリームなどを
摂取する機会が増え、
脂肪分の多い食事をとることも多くなります。

血液中の脂質が増加すると、
血液がドロドロになり、
血管を詰まらせる原因となります。

また汗をかくことでも
ドロドロの血液に。
今日も暑い・・・。

血液ドロドロでは
脂肪を燃やすための酸素が
届けられなかったり
栄養も届けられなかったり
老廃物を運べなかったりと
痩せるために必要なことが
なくなってしまうので
痩せにくくなります。

そして、
暑さで食欲減退する
「夏バテ」です。
カラダは栄養不足。
栄養がなければ
キレイに痩せません。

そこで助けてくれるのが！
「クエン酸」

クエン酸を上手に活用することで、
効率的なダイエットを
サポートすることができます。

１. 脂肪燃焼を促進
体内でエネルギーを産み出す
クエン酸サイクルを活性化させる働きがあります。
このサイクルが活発になると、
燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。

２. 疲労回復効果
夏は運動不足やエアコンによる冷えで
疲労が溜まりやすく、
ダイエットの妨げになります。ク
エン酸には疲労物質である
乳酸を分解する効果があり、
疲労回復を早めてくれます。

３. 食欲増進・食欲抑制
クエン酸回路を活性化することで
食欲増進効果と、
満腹感を高めることで
食欲抑制効果が期待できます。

暑い夏は食欲が落ちがちですが、
クエン酸を摂取することで、
必要な栄養素をしっかり
補給することができます。

４. 基礎代謝アップ
体内のエネルギー代謝を活発化させることで、
基礎代謝をアップさせる効果があります。
基礎代謝が上がれば、
何もしていない状態でも
カロリーを消費しやすくなり、
ダイエットに役立ちます。

５. 浮腫に効果的
利尿作用があり、
体内に溜まった余分な水分を排出するのを
助けてくれます。
カリウムの吸収を促進することで、
ナトリウムの排泄を促し、
体内の水分バランスを整えます。

6. 血行促進
血行が促進されると、
リンパの流れも改善され、
体内に溜まった老廃物や余分な水分が
排出されやすくなります。

７. 熱中症予防
夏は脱水症状になりやすく、
熱中症のリスクが高まります。
クエン酸には、
水分吸収を促進する効果があり、
熱中症予防にも役立ちます。

クエン酸を上手に摂取する方法

クエン酸は、主に以下の食品に豊富に含まれています。

• 柑橘類（レモン、グレープフルーツ、オレンジなど）
• 梅干し
• ピーマン
• トマト
• ブロッコリー

これらの食品を積極的に食事に取り入れることで、
クエン酸を効率的に摂取することができます。

私が一年中欠かさず飲んでるクエン酸！！

細胞に水分をしっかり届けられる
「クエン酸」です。
暑さのイライラも軽減してくれます。

１日の推奨摂取量は、
約１～１.５gと言われていますが、
運動をよくする人や、
暑い環境で過ごす人は、
もう少し多く摂取してください。

クエン酸は、
夏のダイエットに様々なメリットを
もたらしてくれる栄養素です。
食事やサプリメントで上手に摂取し、
暑い夏を乗り切りながら、
効率的にダイエットを進めましょう。

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