原因は！！
明日明日と上がった体重を戻さない。

体重が増えて来たから怖くて
体重測定できない・・・・。
習慣だったのに
邪魔臭くなってきた・・・。

などなど。

リバウンドしない基本は
『体重測定を毎日する』
やり続けることです。

昨日の達成者さん。
素晴らしいダイエットを
経験してくれたんですが、

「リバウンド」

絶対リバウンドしない
最後のダイエットにしたいと
初回のカウンセリングで話されたんです。

只今リバウンドしない
最後の最後の
ダイエット成功に向かってる途中です。

ダイエットをしても
すぐにリバウンドして・・・。

こんなお客様はとっても多いんです。
で、言われるのが

「自分に甘いから」

「ついつい食べ過ぎて」

「怖くて体重測定できない」

などなど。

上がったことが悪いこと
ダメなことって思ってません？

いやいや違います。

食べたら上がっただけ。
上がっても絶対に戻せます！

起床直後の体重が上がっていたら
さて今日どうしよう？って
思ってます？

いつもの日常で
なんとなく過ごしてしまうか
意識して過ごすか
この違が大っきいです！！

増えた体重を戻すのは
摂取＜消費

こうなる１日のメニューを作ればいんです♩

例えば２００g増えてるなら
お茶碗１杯が約１４０g
３食食べるなら
１食ご飯をやめて
後１食ご飯を半分にすれば
調整できますよね。

昨日増えた体重がすぐ体脂肪にはなりません。

これを、
明日明日と思っているうちに
体脂肪に変わってしまうんです。

増えたってことは食べ過ぎたってこと
しっかり量を調整しましょう。

そして、
ダイエットしても
すぐにリバウンドするんですって
言われる方のほとんどが
「体重測定」してません！！
いつのまにかしなくなった・・・。

理由は

「体重が上がったから怖くて　
　測定できなくなった」と

もう一つ

「邪魔臭くなった」

これが一番かもしれません。

ウエストがきつくなってる？
測定すると２～３kg増えてると
がっくり・・・。
で、測定が怖くなってそのまま・・・。

１年経って５～６kg増えて
ダイエットせな〜〜ってことに・・・。

お盆は外食やイベント続きで
よく食べてた。
生活パターンが乱れて思うように
ダイエットできなかった方結構多いんです。
でも、
ダイエット中の方は
測定してグラフに記入して
カウンセリングに来る！
この行動がしっかり調整できる要になっています。

ダイエット成功しても
リバウンドするのは
なんとなく食事量を気にしてたから
調整できてると思ったんです。

なんとなくです。

これとっても危険！！
結果、測定するとなんと！！
調整していた「つもり」が・・・。
増えている（泣）

なんとなくでは
調整できないことの方が多いんです。
それだけ体重測定は大事。

「食べてないつもり」
「運動したから、
　よく動いたから消費できたつもり」

ではリバウンドまっしぐら～～。

上がった体重は２～３日で戻す。
上がっても怖がらず体重測定する。
体重測定を習慣にすれば
リバウンドはしません！！

ダイエットで身につけた習慣を
もう一度習慣にするために
毎日測定意識してください。